Когнитивная реструктуризация как способ снижения тревожности в условиях неопределённости

когнитивная реструктуризация рассматривается как механизм психологической адаптации к неопределённости; предложенная рамка применима в профилактических, образовательных и корпоративных программах. Когнитивная реструктуризация направлена на то, чтобы помочь человеку распознать автоматические негативные мысли, проверить их достоверность и сформулировать более реалистичные, гибкие интерпретации событий. В результате этого процесса изменяется не только восприятие ситуации, но и эмоциональное состояние личности. Целью данной статьи является теоретико-методологическое обоснование применения когнитивной реструктуризации для снижения тревожности и разработка структурированной модели для ее самостоятельного использования. Были использованы такие методы исследования как теоретико-аналитический обзор базовых и современных исследований (Scopus, PubMed, APA PsycNet, eLibrary; 2018-2025) и сопоставление когнитивных моделей тревожности и нетерпимости к неопределённости. Показано, что эффект когнитивной реструктуризации опосредуется изменениями когнитивных схем и ростом когнитивной гибкости; предложена пятишаговая модель самопомощи, включающая поведенческое закрепление новых интерпретаций. Когнитивная реструктуризация может рассматриваться как механизм психологической адаптации к неопределённости; предложенная рамка применима в профилактических, образовательных и корпоративных программах.

когнитивная реструктуризация, когнитивно-поведенческая терапия, тревожность, неопределённость, когнитивная гибкость, нетерпимость к неопределённости, самопомощь, стрессоустойчивость